간헐적단식 #물단식 #16:8단식 #다이어트 #건강 #비타민 #절식 #fasting1 간헐적 단식 16:8 식단과 방법 | 효과와 주의점 간헐적 단식은 일주일 중 1-2일 16-24시간 금식하여 공복상태를 유지하면 지방이 연소되는 다이어트 방법이다.가장 보편적으로 많이 선택하는 16:8 식단은 하루 중 16시간 공복 유지 후 남은 8시간 동안 식사를 하는 패턴이다.직장생활을 하는 사람이라면 낮동안 활동하며 식사시간을 가진 후 저녁 6-8시 부터만 금식에 들어가도 가능한 단식이기 때문일 것이다.원칙적으로는 말 그대로 '단식' 시간동안은 식사를 하지 않는 것이지만 너무 힘들거나 지키기 어려울 시연한 아메리카노나 카페인이 없는 차 종류, 그리고 칼로리 부담이 없는 음식(오이, 토마토 등)을 먹어도 효과가 유지 된다고 한다. 통상적으로 알려진 간헐적 단식에는 세가지 종류가 있다.간헐적 단식 (IF, Intermittent fasting)단식모방식.. 2024. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
